गुरु की ऑनलाइन शिक्षा से प्रतिभाओं में आ रहा निखार

ताकि मेहनत पर पानी न फिर जाए : वॉट्सएप पर खिलाडिय़ों को शेड्यूल पहुंचा रहे कोच, प्लेयर्स प्रैक्टिस की वीडियो भेज कर रहे हैं अपलोड

कोरोना वायरस के संक्रमण की चेन तोडऩे के लिए आम लोगों के साथ खिलाड़ी भी घरों में बंद हैं। ऐसे में खिलाडिय़ों की प्रैक्टिस पर असर पड़ रहा है। गौरतलब है कि रोजाना खेलकूद और वर्कआउट की आदत पड़ जाए तो खिलाड़ी बिना खेले नहीं रह सकते।
ऐसे खिलाडिय़ों को इन दिनों अपना वर्कआउट स्टाइल में बदलाव करना पड़ रहा है। देश के लिए कुछ कर दिखाने का जज्बा रखने वाले इन खिलाडिय़ों को इन दिनों उनके कोच वॉट्सएप के जरिए वर्कआउट का शेड्यूल भेज रहे हैं ताकि वह अपनी प्रैक्टिस जारी रख सकें और खेलों से जुड़े रहने के साथ सालों की मेहनत पर पानी न फिरे इसलिए शहर के सभी कोचों ने खिलाडिय़ों का वॉट्सएप ग्रुप बनाया है।

इस ग्रुप में खिलाडिय़ों के लिए रोजाना का वर्कआउट शेड्यूल जारी करते हैं। खिलाड़ी वर्कआउट की वीडियो ग्रुप में डालकर बताते हैं कि उन्होंने आज का वर्कआउट घर पर किस तरह किया। इसके बाद कोच वीडियो को देखकर खिलाडिय़ों से अपडेट भी लेते हैं कि एक्सरसाइज के दौरान मसल्स पर क्या असर पड़ा। उसके मुताबिक वह वर्कआउट का शेड्यूल बदलते हैं और वर्कआउट हार्ड करते हैं।

 

घर में जो कसरत हो पाए, उसी पर फोकस करना है जरूरी-

कराते कोच मंगलेश जायसवाल ने बताया कि खिलाडिय़ों का वॉट्सएप ग्रुप बनाकर उन्हें वर्कआउट शेड्यूल दिया जा रहा है। इंडोर गेम जूडो की जो एक्सरसाइज घर में रहकर की जा सकती है, वह करने के लिए कहा जा रहा है। इसमें शेडो प्रैक्टिस, रोप क्लाइमिंग, रस्सी कूदना, कोर मसल एक्सरसाइज, प्रैक्टिस पार्टनर शामिल हैं। खिलाड़ी रोजाना एक्सरसाइज की वीडियो अपलोड कर रहे हैं। वीडियो को देखकर चैक किया जाता है। खिलाड़ी प्रैक्टिस ठीक ढंग से कर रहा है या नहीं उसके बाद एक्सरसाइज में बदलाव किया जाता है।

 

लॉकडाउन के चलते एथलीट खिलाड़ी भी कर रहे प्रैक्टिस-

खिलाडियों को आ रही प्रैक्टिस में दिक्कत एथलीट कोच अब्दुल वहाब ने बताया कि एथलेटिक्स आउटडोर गेम है। इसके लिए खिलाडिय़ों को खुली जगह की जरूरत होती है। लॉकडाउन के चलते घरों में रहकर खिलाडिय़ों के लिए प्रैक्टिस करना मुश्किल हो गया है। मगर फिर भी वह वॉट्सएप गु्रप के जरिए खिलाडिय़ों से संपर्क कर उन्हें एक्सरसाइज करवा रहे हैं। इसमें के टेक्निक, पॉवर एक्सरसाइज कराई जा रही है। इसके बाद रोजाना खिलाडिय़ों से शाम को अपडेट लिया जाता है।

 

खिलाडियों को करवाई जा रही स्ट्रेंथ इंडोरेंस–

कुश्ती कोच वीरेंद्र निश्चित ने बताया कि खिलाडिय़ों को वॉट्सएप के जरिए रोजाना स्ट्रेंथ की एक्सरसाइज करने के लिए कहा जा रहा है। जिसे आसानी से घर पर किया जा सकता है। इसमें हल्का वेट डाल अधिक रैप लगाए जाते हैं। इसके अलावा जंपिंग, पेट की एक्सरसाइज, दंड बैठक आदि को लेकर शेड्यूल दिए गए हैं। खिलाड़ी एक्सरसाइज घर ही कर रहे हैं और वॉट्सएप पर अपना फीडबैक दे रहे हैं।

 

वर्कआउट से मानसिक रूप से मजबूत बनता है खिलाड़ी- 

शूटिंग कोच अक्षय सिंह बताते हंै कि इन दिनों खिलाडिय़ों को भी मानसिक और दृढ़ संकल्पी बनने की अत्यंत आवश्यकता है जिसके लिए निरंतर वर्कआउट करना जरूरी है। खिलाडिय़ों को वॉट्सएप के जरिए रोजाना सूर्य नमस्कार, वार्मअप, ताड़ासन , पूर्वोत्तानासन, वक्रासन जैसे योगासनों को करने का एक वर्क शेड्यूल बनाया गया है। इस प्रकार खिलाड़ी रोजाना एक्सरसाइज की वीडियो अपलोड कर रहे हैं। जिसे देखकर उनके वर्कआउट को ओर भी हार्ड किया जा रहा है।

 

वॉट्सएप ग्रुप बनाकर खिलाड़ी रोजाना दे रहे हैं फीडबेक-

जिमनास्टिक कोच नरेंद्र श्रीवास्तव ने बताया कि खिलाडिय़ों का वॉट्सएप ग्रुप बनाकर रूटिन वर्कआउट दिया जा रहा है, जिसे खिलाड़ी भी अपनी सहूलियत के हिसाब से कर रहे हैं, इंडोर गेम जिमनास्टिक की जो एक्सरसाइज घर में रहकर की जा सकती है, वह करने के लिए कहा जा रहा है। इसमें रस्सी कूदना, कोर मसल्स एक्सरसाइज, वार्मअप, योग हैं। खिलाड़ी रोजाना एक्सरसाइज की वीडियो अपलोड कर रहे हैं। वीडियो चैक कर उनके वर्कआउट को मेंटेन भी किया जा रहा है।